|
بحري .كوم يحاور " مدخنين" بحري |
|
|
|
07/08/2008 |
ع الكورنيش - خاص بحري .كوم
 شهر رمضان أوشك على الوصول ونحن فى امسّ الحاجة إليه لكى نتوب فيه إلى الله ونسأله أن يغفر لنا الذنوب فرمضان فرصة لكل مسلم في أن يبدأ حياته فيه من جديد حياة نقية بيضاء لا تشوبها شائبة ففي رمضان اقلع الكثيرين عن عادات سيئة كالغش والسرقة والتدخين ونحن اليوم نتكلم عن التدخين ومدى خطورته وندعوا إلى إستغلال فرصة قدوم رمضان فنقلع عنه ونغادره إلى الابد.
ولكن في البداية سنتكلم عن حقائق مفزعة عن التدخين:
بلغ عدد المدخنين في مصر حوالي 13 مليون مدخن منهم 500 ألف تحت عمر 15 سنة و 73 ألف تحت عمر 10 سنوات.
يتم استهلاك 80 مليار سيجارة سنويا ( 4 مليار علبة سجاير ) في مصر.
يبلغ حجم الأنفاق القومي سنويا على التدخين نحو 5 مليارات جنية سنويا، أي أنه يمتص حوالي 22% من دخل الفرد المدخن شهريا، تصرف الأسرة المصرية 5% من دخلها في التدخين، 2% في العلاج، 1.5% في الترفيه.
يقدر المبلغ المنصرف لعلاج الأمراض المتعلقة بالتدخين حوالي 3 مليار جنية مصري سنويا.
500 مليون من أحياء اليوم سوف يقتلهم التبغ بحلول عام 2030م وسوف يكون نصف هؤلاء في أعمار منتجة يحرمهم التدخين من 20 إلي 25 سنة من حياتهم.
زيادة نسبة المتغيبين عن العمل بين المدخنين أكبر بنسبة 50% عن الغير مدخنين.
وفى هذا السياق احببنا أن نعرف حال المدخنين فى رمضان وهل يجدونه فرصة للإقلاع عن التدخين أم لا فكان لنا هذه اللقاءات مع أبناء بحري:
- فيقول مصطفى خليل (طالب بالفرقة الثالثة بكلية التجارة)
" انا تعلمت شرب السجاير من وانا في الثانوى والى علمهالى هما صحابى كنا بنقول لازم علشان نكون رجاله نشرب سجاير "
وعندما سألناه هل حاولت ان تقلع عن التدخين قال:
" الصراحه مفكرتش علشان صحابى محدش فيهم بطل ر غم انه بتتعبنى كتير بس مفكرتش انى ابطلها"
وعندما سألناه مذا تفعل فى رمضان لانه فرصه للإقلاع عن التدخين قال :" رمضان بيكون صعب عليا اوى انا وصحابى لانا اتعودنا على شرب السجاير طول النهار وكنا بنفطر على سجاير اول ما المدفع بيضرب وكمان اخر حاجه بنصوم عليها هي السجاير !!!!!!!!"
- وفى لقاء آخر مع محمود ناصر ( يبيع الذره المشوي )
وعندما قابلناه كان يشعل سيجارته بالفحم الذى يشوى به الذره قلنا له كيف تقضى يومك فى رمضان وانت مدخن؟ قال " انامبصومش !!!!!".
وعند سؤله عن السبب الذى لا يجعله يصوم قال " مبعرفش ابطل شرب سجاير طول النهار انا بشربها وانا عندى 13 سنه بعد ماابوي مات وشربتها علشان ابقى راجل بس من ساعت ما شربتها وانا مجتش قدام "
وعندما سألناه ماذا ستفعل فى رمضان القادم لم يجيب .
وفى القلعه التقينا بـ (عادل حسين )- من المنصوره ويقضى الصيف فى الاسكندرية-
وبسؤاله هل تدخن ام لا قال "الحمد لله انا بطلت من سنتين "
فطلبنا منه ان يحكى عن تجربته هذه فقال " كنت بشرب سجاير كتير اكنها ميه ولا عصير كان بيجى عليا يوم بشرب فيه 4 علب بس باجى بعديها اقعد اسبوع تعبان صدرى بيموتنى ولااكنى عندى 80 سنه رغم انى لسه عندى 33 سنه وكان فى ناس فى سنى وصحتهم حديد ومكنتش عارف ابطل لحد ما جسمى بقى زى الخشبه الناشفه - ملحوظه كنا نتحدث معه وجسده جسد مصارع مفتول العضلات ما شاء الله - لحد ما جه يوم كنت تعبان وبموت جه واحد صحبى يزورنى ورغم تعبى طلعت سجاره وعزمت عليه رفض وقالى انا حبطلها الصراحه استغربت لانه كان زى حلاتى فسالته ازاى حتبطلها فقالى رمضان فاضل عليه اسبوعين وانا نفسى مفطرش على سجاير وحرام علينا زى ما بنستحملها ومبنشربهاش طول النهار نيجى على نفسنا شويه ونبطلها وفعلا اتفقنا وتعبنا اوى كنا زى المدمنين الى ببيطلوا مخدرات بس رغم كل التعب ده بس استريحت لما دخل عليا رمضان وانا مبشربش الا سجاره فى اليوم وعلى اول اسبوع كنت مبطل خالص "
 وفي النهاية كيف تقلع عن التدخين؟
يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1 - قرَّر بشكل قاطع أنك تريد الإقلاع عن التدخين، فإن ذلك كما يقول الله تعالى: "مِنْ عَزْمِ الأُمُور".
2 - حدِّد موعد الإقلاع عن التدخين، وليكن في أقرب فرصة، ولا تسمح لنفسك بالتأجيل حتى لا يؤثر ذلك على شخصيتك وقرارك.
3 - استعن بالله وادعه مخلصًا أن يمنحك القوة والتوفيق لتحقيق ذلك، قال النبي (صلى الله عليه وسلم): "وإذا استعنت فاستعن بالله".
4 - ضع أمام عينيك دائمًا أخطار التدخين وعواقبه الوخيمة، وتذكَّر أن الله سيسألك عن الصحة، والعمر، والمال.
5 - حاول أن تجد رفيق لك من المدخنين (قريب – صديق – زميل)؛ لتتعاهدا معًا على ترك التدخين، فهذا أدعى للخير، ويزيدك إصرارًا على ترك التدخين، والمرء بإخوانه لا بنفسه فقط، قال الله تعالى: "وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى وَلا تَعَاوَنُوا عَلَى الإِثْمِ وَالْعُدْوَان"، وقول النبي (صلى الله عليه وسلم): "من دل على خير فله أجر مثل فاعله".
6 - احذر أصدقاءك الذين يحاولون تنحيتك عن الإقلاع عن التدخين، وتذكَّر حديث رسول الله (صلى الله عليه وسلم): "المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل".
7 - أبلغ زوجك وأهلك ومن تثق بهم بقرارك، فإنهم سيكونون مصدر دعم مهم لك إن شاء الله.
8 - قرِّر أن تقتطع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرُّع به للفقراء واليتامى بشكل يومي؛ لأن الله تعالى يقول: "وَمَا تُقَدِّمُوا لأَنْفُسِكُمْ مِنْ خَيْرٍ تَجِدُوهُ عِنْدَ اللهِ هُوَ خَيْرًا وَأَعْظَمَ أَجْرًا".
9 - استثمر الصيام في تدعيم قرارك؛ فكن أكثر قربًا لله ومراقبة له لقوله تعالى : "مَا يَكُونُ مِنْ نَجْوَى ثَلاثَةٍ إِلاَّ هُوَ رَابِعُهُمْ وَلا خَمْسَةٍ إِلاَّ هُوَ سَادِسُهُمْ وَلا أَدْنَى مِنْ ذَلِكَ وَلا أَكْثَرَ إِلاَّ هُوَ مَعَهُمْ أَيْنَمَا كَانُوا ثُمَّ يُنَبِّئُهُمْ بِمَا عَمِلُوا يَوْمَ الْقِيَامَة".
10 - سيتولد لديك صراع داخلى للعودة إلى التدخين؛ فتذكر قول الله تعالى: "إِنَّ الَّذِينَ اتَّقَوْا إِذَا مَسَّهُمْ طَائِفٌ مِنَ الشَّيْطَانِ تَذَكَّرُوا فَإِذَا هُمْ مُبْصِرُون"، ولا تنس قول الله تعالى: "وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللهِ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيم".
11 - اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ التدخين من أسنانك؛ للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون، وتذكَّر قول النبي (صلى الله عليه وسلم): "السواك مطهرة للفم مرضاة للرب".
12 - تذكر أنك في شهر الصوم، وأن ذلك يقتضي ترك الخبائث والمنكرات، والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها قال تعالى : وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِث".
13 - اعلم أن غالبية الانتكاسات تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الامتناع عن التدخين، فعليك أن تكون مستعدًّا لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للتدخين، مثل: حالات (القلق - والتوتر – الانزعاج – إرضاء الآخرين)، وابحث عن وسائل معقولة ومشروعة؛ لأن التدخين لا يساعد المخ على حل أي مشكلة، وتذكَّر أن من يتقِ الله يجعل له مخرجًا.
14 - عليك ألا تخلط بين التدخين والارتياح أو الإبداع؛ لأن الأبحاث والدراسات أكدت غير ذلك.
15 - تذكَّر أن قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات هي عون كبير جدًّا على الإقلاع عن التدخين والتخفيف من آثاره الانسحابية إلى حد كبير؛ فاستعن بالصبر والصلاة، ولا تدع الفرصة تفوتك في رمضان.
16 - بعد إقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم أو تعب أو توتر، وتأفف أو جفاف بالفم.. هذه أعراض طبيعية في البداية؛ لأن الجسم ما زال متعلقًا بالنيكوتين؛ خذ قسطًا من الراحة، ولا ترهق نفسك في هذه الفترة، وامتنع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين بعد الإفطار، وجرِّب تمارين الاسترخاء والراحة النفسية، وخذ حمامًا دافئًا قبل النوم، واستشر طبيبًا إذا دعت الضرورة، واستعن على تلك الصعوبات بكل ما يمكن أن يقويك: (حسن الصلة بالله سبحانه، التقوى، والعبادة - الدعم العائلي – الإرادة القوية).
17 - تجنب الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنون، وتذكر قول رسول الله (صلى الله عليه وسلم): "فمن اتقى الشبهات استبرأ لدينه وعرضه".
18 - إن كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال، فلما لا تُسَمِّ الله قبل بداية كل سيجارة كأي شراب أحله الله عز وجل؟
19 - وإن كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال، فلماذا لا تحمد الله بعد نهاية كل سيجارة كأي شراب أحله الله؟
20 – إذا كنت ممن يرون أن السيجارة نعمة، فلماذا دائمًا تَطَؤُها بالحذاء عندما تنتهي من شربها؟
21 – إذا كانت السيجارة شيئًا عاديًّا، فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك في العمل؟
22 - إذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصة، فلماذا لا تعلمها أولادك أو توصيهم بها؟
23 – خذ قرارك بصدق، وتأكد أن الله سيكون في عونك، وفقك الله
إذا كنت مدخن واقلعت عن التدخين أو كان لك تجربة مع أحد معارفك فضلا شارك معنا بتعليقاتك
|
|
آخر تحديث ( 07/08/2008 )
|
الزيكا مسافر وغيرهم سواء مسافرين او م...
ولسة يامة يامة يامة يامة ياسرائيل اسم...
الأسكندرية - يا مرشدناأعلنها قوية غزة...
اللهم ارنا فى اليهود يوما اسودا
اقرأ وقل امين - اللهم منزل الكتاب من...
الي انا - ربنا يزيدك حرص انا فهمت ان...
فرق كبير - قتلانا في الجنة وقتلاهم في...
دعوة للفرح - كل واحد يدخل ويكتب تعليق...
ولسه - انتم مشفتوش حاجة .. ولسه ربنا...
نصرك يا الله - يارب نسألك النصر القري...